Als je kan ademen, kan je yoga!
Minder stress en meer innerlijke rust.
Als je kan ademen, kan je yoga!
Minder stress en meer innerlijke rust.
Yoga in de studio én online
voor ieder niveau
Yoga in Oostvoorne én online voor minder stress en meer innerlijke rust om onvoorwaardelijk jezelf te zijn. De therapeutische en coachende toevoeging is uniek. Of je nu al jaren yoga beoefent of als dit je eerste keer wordt, er zijn lessen voor ieder niveau. Je vindt ontspanning in de hectiek van het dagelijkse leven.
Aanbod van soorten yoga: meditatie en ademhaling, power-, hatha-, relax-, restorative yoga.
Yoga is voor iedereen!
Als je kan ademen, kan je yoga. Yoga is niet alleen het doen van fysieke houdingen en rekoefeningen. Yoga is een levenswetenschap die duizenden jaren geleden ontstaan is in India met als doel harmonie en eenheid. Het is een systeem dat gericht is op individuele ontwikkeling en het verenig en van lichaam en geest. Het fysieke lichaam is het voertuig en de geest is de bestuurder die in evenwicht samenwerken.
Yoga is voor iedereen met een verlangen naar een gezond bestaan; jong, oud, ziek, gezond. Iedereen moet immers ademhalen. Het is een praktische levenswijze. Als je nog nooit honing hebt geproefd, zal je nooit weten hoe het proeft, hoe vaak ik je ook vertel hoe lekker het is. Neem een keer deel aan verschillende yogalessen bij verschillende leraren en laat je begeleiden en inspireren. Je zult zien dat het je goed doet.
Wekelijkse yogalessen
De reguliere yogalessen vinden plaats in het Bewustzijnscentrum De Lichternis in Oostvoorne (of thuis in je vertrouwde omgeving wanneer je de lessen online volgt). De lessen zijn geschikt voor beginners en gevorderden. Bij de ene vorm voel je je prettiger dan bij de andere. Zoek daarom de yogavorm die bij jou past. Bij twijfel welke yogales voor jou het meest geschikt is, kun je altijd contact opnemen. Uiteraard ben je vrij om alle lessen te proberen.
De lessen duren 70 minuten en beginnen met een meditatie en/of ademhalingsoefening gevolgd door houdingen (asana’s). De les eindigt altijd met een eindontspanning.
Tijdens de lessen wordt er duidelijke uitleg en technische correcties gegeven. De correcties zijn er niet alleen om een diepere stretch te ervaren, maar ook om meer bewustzijn te brengen en voor een juiste alignement waardoor blessures worden voorkomen.
Yogamatten, -blokken, bolsters en dekentjes zijn aanwezig in de studio. Geef lichamelijke beperkingen altijd door aan de docent. De lessen gaan door bij minimaal 4 deelnemers.
Rooster wekelijkse yogalessen
Maandag
.
Dinsdag
20.00 Hatha yoga
Donderdag
20.00 Hatha yoga
Vrijdag
Coming..Mindfulness/meditatie
Yogavormen
Restorative/Yin
Dit is een zachte les voor diepe ontspanning waardoor het zelfhelend vermogen van je lichaam wordt gestimuleerd. Als je last hebt van fysieke ongemakken of blessures, is dit een goede yogavorm. De nadruk ligt bij het (na)voelen. Tijdens de houdingen zijn er adem- en mindfulness oefeningen. De houdingen worden 10 tot 20 minuten aangehouden waarbij het lichaam ondersteund wordt door hulpmiddelen.
Hatha yoga
De hatha yoga is toegankelijk voor beginners en meer gevorderden. De nadruk ligt op het (na)voelen. In en uit de houding komen is net zo belangrijk als het in de houding blijven. Na een houding is er vaak een korte ontspanning waardoor inspanning en ontspanning elkaar afwisselen. Ook is er ruimte voor uitdagende houdingen waarbij je uit verschillende opties kunt kiezen die voor jou toegankelijk zijn.
Poweryoga
Poweryoga is een dynamische, speelse, creatieve yogavorm die afgeleid is van Ashtanga Vinyasa yoga. In deze yogavorm wordt afgeweken van de vaste serie houdingen. Door gebruik te maken van een ademtechniek en dynamische oefenpatronen (flow) ontwikkel je conditie, kracht, lenigheid en een rustige geest.
Pilates
Pilates is een actieve les waarbij de focus ligt op je core, het centrum van je lichaam. Dit is bevorderlijk voor gewrichten waardoor je minder last van slijtage krijgt. Een sterke kern geeft je met elke activiteit meer kracht en balans en vermindert het risico op blessures. Je traint de spieren rondom je rug, buik en heup/bekken.
Kortom verbeter houding, coördinatie, balans, kracht, flexibiliteit en ademhaling.
Andere yogavormen
Deze worden tijdens de YogaRetreatDag gegeven
Restorative yoga
Restorative yoga zorgt voor diepe ontspanning waardoor het zelfhelend vermogen wordt gestimuleerd. Tijdens de houdingen zijn er adem- en mindfulness oefeningen en wordt er geen inspanning van je lichaam gevraagd. De houdingen worden 10 tot 20 minuten aangehouden waarbij het lichaam ondersteund wordt door hulpmiddelen, zodat je van de ‘doe-modus’ naar de ‘zijn-modus’ kunt overschakelen.
Yoga nidra
Yoga nidra betekent bewuste diepe psychische slaap. Het is een systematische methode voor totale fysieke, mentale en psychische ontspanning, maar heeft ook invloed heeft op energieniveau, op onze emoties, gevoelens, gedachten en overtuigingen. Gedurende Yoga nidra is het bewustzijn tussen slapen en waken in. Naast het ontspannen van lichaam en geest, worden ook gedachten en emoties in balans gebracht.
Yoga & essentiële oliën
Bij yoga & essentiële oliën ga je diverse geuren ervaren en beleven. Yoga en essentiële oliën hebben beide een diepe doorwerking op het energiesysteem, het zenuwstelsel en op emotioneel vlak. Het lichaam krijgt de kans om te ontspannen, te herstellen en op te laden.
De gebruikte essentiële oliën worden zowel aromatisch (via de lucht), inwendig (gedronken met water) en op de huid toegepast worden.
Aanmelden voor een (gratis proef)les in de studio in Oostvoorne op Momoyoga stap voor stap
- Schrijf je in op Momoyoga door het formulier in te vullen (er zijn geen kosten of verplichting aan verbonden)
- Ga naar je e-mail en activeer je account
- Log in op Momoyoga
- Klik je op ‘mijn lesrooster’
- Klik op abonnement of strippenkaart aankopen
- Kies proefles (is gratis eenmalig te gebruiken)
- Klik 2 keer op bevestig
- Ga dan naar het lesrooster van Eye Am Me
- Boek je les op jouw gewenste datum en tijd
Tarieven yogalessen in de studio
Gratis proefles
Losse les
1 keer per week yoga
2 keer per week yoga
Onbeperkt yoga
Proefles
Liever online yoga?
Wat andere van de yogalessen vinden
Marjolein heeft een fijne open houding; zonder oordeel en niets is raar. De variërende yogalessen zijn laagdrempelig en voor iedereen. Er is ook ruimte voor herhaling om het beter te leren. De meditaties zijn altijd héérlijk! Haar persoonlijkheid komt hierin naar voren. Het levert mij dankbaarheid en rust op en geeft mij een moment om de boel de boel te laten en terug te komen bij mezelf. Naderhand merk ik altijd hoeveel spanning er toch weer in m'n lijf en hoofd zat.
Ik vind Marjolein een uniek persoon die met een duidelijke rustige stem duidelijke aanwijzingen geeft. De lessen zijn altijd in opbouwende stappen en is daarom goed te volgen en bij te houden. Daarnaast voel ik me betrokken bij de Eye Am Me-familie. Het fijne van Marjolein is dat ze luistert naar de mogelijkheden en dat ze zichzelf niet opdringt. Ik heb veel baat bij de lessen en vind Marjolein top !!!!
Ik voel me altijd erg welkom bij Marjolein, of het nu online is of in het echt. De lessen vind ik erg fijn. Door Marjolein ben ik yoga echt als heel fijn gaan ervaren en ik vind het nu echt heerlijk om te doen. De ademhalingsoefeningen vind ik altijd erg ontspannend, en vind de visualisatie ook erg fijn.
De laagdrempelighied en dat iedereen mee kan doen maakt Eye Am Me uniek.
Yoga is een manier van zijn,
je leven leven in harmonie met je geest en
het vervullen van je missie in je leven!
Een yogales bestaat uit:
Lichaamshoudingen (asana's)
Door de asana’s (houdingen) krijg je je fysieke lichaam onder controle en ontwikkel je conditie, kracht en lenigheid in je lichaam. Ze versoepelen en versterken de spieren, gewrichten en ruggengraat. Maar ze houden ook de inwendige organen, klieren en zenuwen gezond en bevorderen de bloedsomloop. Daarnaast stimuleren de houdingen ook de energiecentra (chakra's).
Ontspanning
Ademhaling (pranayama)
Meditatie
Bekijk hier een yogales op het strand!
Voorbereiden op een yogales
Wat moet ik aan of neem ik mee?
Yoga en eten
Blessures
Stilte
Zwangerschap
Luister naar jezelf
Menstruatie