Restorative yoga

Restorative yoga is een zachte vorm van yoga waarmee je een goede balans vindt tussen activiteit en rust in het leven.

Tijdens Restorative yoga wordt er gewerkt met ondersteuning van bolsters, kussens en dekens ter bevordering van comfort, ontspanning en herstel. Het is een rustige vorm waarbij weinig inspanning van je lichaam gevraagd wordt. De houdingen worden soms wel tot 20 minuten aangehouden, zodat je van de ‘doe-modus’ naar de ‘zijn-modus’ kunt overschakelen. Op deze manier kan je je makkelijker overgeven aan ‘niets doen’ en wordt het parasympatische zenuwstelsel geactiveerd.

Door ademhalingsoefeningen, mindfulness en zachte houdingen waarbij het lichaam ondersteund wordt te combineren, kunnen we diep ontspannen en stimuleren we het zelfhelend vermogen van het lichaam. Het luisteren naar je lichaam, zonder oordeel en met vriendelijke aandacht staat centraal.

Restorative yoga is meestal voor iedereen geschikt, maar vooral voor mensen met stress-gerelateerde klachten of veel onrust. Afhankelijk van welke aard, is restorative yoga zelfs geschikt voor mensen met een fysieke beperking of die herstellende zijn van een blessure, operatie of ziekte.

Hieronder nog eens de voordelen van Restorative yoga:

brengt het zenuwstelsel tot rust, omdat het helpt contact te maken met het parasympatisch zenuwstelsel (yin-kant van het zenuwstelsel)
meer ontspanning en minder stress
verbetert de ademhaling
door momenten van bewuste rust krijg je meer energie
versterkt het immuunsysteem en helpt bij chronische vermoeidheid
verlaagt de bloeddruk en de bloedsuikerspiegel
motiveert en geeft zelfvertrouwen
zeer ondersteunend bij stress, burn-out, moeheid, chronische pijn
door te helpen leren ontspannen, kan Restorative yoga ook de overproductie van stresshormonen (cortisol en adrenaline) verminderen
versterkt het vermogen om met meer gemak te bewegen tussen de stress- en rust staat; tussen de doe -en zijns modus
loslaten van spanning in de spieren
ontprikkeling van het brein
tijd leren nemen voor zelfzorg
hoe meer ontspannen je bent, hoe beter de kans op een goede nachtrust

Kortom, het herstelt lichaam en geest door diepe ontspanning.